ВИТАМИНЫ– необходимы каждой живой душе, но это не означает, что надо ими очень сильно увлекаться. «Живые» витамины организм получает из овощей и фруктов, особенно в весенне-летний сезон. Экологическая обстановка в мегаполисе, постоянные стрессы, некачественные продукты питания, переутомление, постоянные недосыпания – все это требует постоянной подпитки организма витаминами. Но прежде, чем начинать  их принимать, лучше проконсультироваться с врачом -  терапевтом, педиатром. А ещё лучше сдать биохимический анализ крови на содержание микроэлементов.

Много споров по поводу приема поливитаминов. Надо помнить, что каждый витамин в отдельности – это серьезная нагрузка на печень, а поливитамины увеличивают эту нагрузку в разы. Конечно же , «сидеть»  на витаминах все время неправильно. Надо периодически делать перерывы, чтобы  не баловать организм.

Если серьезно подходить к своему здоровью, правильно сдать анализ крови  до приема витаминов, потом через какое-то время после их приема. Тем самым можно будет оценить : помогают витамины организму  или нет.

А теперь расскажем про микроэлементы, которые необходимы для контроля веса.

ЙОД– его недостаток может привести к заболеваниям щитовидной железы, что в итоге приводит к увеличению веса (ожирению).

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В – являются незаменимыми активизаторами метаболизма, обмена веществ. Они способствуют улучшению памяти, концентрации внимания, укреплению иммунитета, нервной системы, участвуют в оздоровлении кожи. Большое количество витаминов группы В содержится в отрубях, цельных зернах, злаках, рисе, орехах, финиках, инжире, бананах,  в бобовых, семенах и овощах. Витамин В12  содержится в продуктах только животного происхождения, особенно в мясе.

ЦИНК– поддерживает кислотно-щелочной баланс, регулирует работу мозга, способствует формированию коллагена и выработке инсулина. Недостаточное количества цинка в организме  приводит к увеличению веса. Содержится цинк в цельных зернах, зародышах злаков, семенах тыквы,  в кунжуте и сое.

ЖЕЛЕЗО– незаменимый компонент гемоглобина. Его недостаток приводит к снижению выработки соляной кислоты в желудке, в результате чего ухудшается расщепление и усвоение белков, жиров и углеводов. Много железа в крапиве, орехах, бобовых, злаках, шпинате, брокколи, водорослях, спарже.

ВИТАМИН С – стимулятор иммунитета, мощный антиоксидант. Он способствует снижению кровяного давления, защищает от онкологических заболеваний, понижает уровень холестерина (ЛПНП), способствует росту  и восстановлению кожной ткани, укреплению стенок кровеносных сосудов, десен, костей и зубов. В большом количестве он содержится в цитрусовых, брокколи, брюссельской капусте, зелени, в болгарском перце, шпинате. Суточная потребность организма в витамине С – 500-1000 мг.

ВИТАМИН Д – участвует в формировании костной и зубной ткани, помогает усвоению витамина А, снижает порого заболеваемости простудными (ОРВИ).

КАЛЬЦИЙ– стройматериал для зубов, ногтей, костей и волос. Его недостаток может привести к бессоннице. Кальций содержится в орехах, семенах, водорослях, ламинариях, в брокколи, сое.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – снижает риск развития анемий, защищает организм от пищевых токсинов. Содержится в зеленом салате, авокадо, абрикосах, дынях, в бобовых, сое и злаках.

МАГНИЙ– мощный антидепрессант, его также называют «антистрессовым» микроэлементом. Он повышает энергопотребление организма и способствует сжиганию жиров, и тем самым снижает уровень холестерина и уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда. В  сочетании с  кальцием работает как естественный транквилизатор. Содержится в орехах, семенах, сое, овощах и водорослях.

КАЛИЙ– снижает уровень кровяного давления, обогащает мозг кислородом, способствует нормализации работы выделительной функции организма (почек). Содержится калий в абрикосах, бананах, помидорах, семенах подсолнечника, в авокадо, зеленом салате, злаках, картофеле и цитрусовых.

ВИТАМИН Е – стимулирует половую и репродуктивную функции организма, сохраняет молодость, препятствует росту раковых клеток, понижает кровяное давление, предотвращает тромбообразование в сосудах, снижает риск болезни Альцгеймера. Содержится витамин Е в зародышах злаковых, листовых салатах, растительных маслах.

Если Вам нужно сделать прививку ребенку или a title="анализы на дому" href="/analizy.html"> анализы на дому , то наша клиника - это то что Вам нужно.